Qi Gong
Qu'est-ce que le Qi Gong ?
Un art du souffle, du mouvement et de la présence.
Le Qi Gong (氣功), prononcé tchi-kong, est un art corporel chinois qui associe mouvements lents, respiration profonde et attention intérieure. Le terme signifie littéralement « travail du souffle » ou « cultivation de l’énergie vitale ». Le qi désigne la dynamique vivante qui circule dans le corps, relie la respiration, les émotions, la posture et la clarté mentale.
Le Qi Gong est une pratique douce, accessible à tous, qui invite à retrouver un rythme plus naturel, à écouter le corps et à cultiver une présence calme et stable.
Le Qi Gong dans la Médecine Traditionnelle Chinoise
Le Qi Gong fait partie intégrante de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), au même titre que :
• l’acupuncture
• la pharmacopée (plantes)
• le massage (Tui Na)
• la diététique chinoise
Dans cette approche, le Qi Gong est considéré comme une pratique de santé à part entière : par le mouvement, la respiration et l’attention, il favorise la circulation du qi dans les méridiens, soutient les organes, et contribue à prévenir les déséquilibres.
On pourrait dire que le Qi Gong est une manière active et consciente de prendre soin de soi, au quotidien.
Trois grandes sources : taoïsme, bouddhisme et confucianisme
Le Qi Gong s’est développé au fil des siècles au croisement de trois grandes traditions chinoises : le taoïsme, le bouddhisme et le confucianisme. Chacune apporte une couleur particulière à la pratique.
Le taoïsme :
La fluidité et l’écoute du vivant
Le taoïsme inspire les mouvements du Qi Gong : la lenteur, la souplesse, l’enracinement, la circulation naturelle. Il invite à suivre le rythme de la nature, à laisser le souffle guider le geste, à retrouver une harmonie intérieure qui ne force rien.
C’est la dimension du laisser circuler.
Le bouddhisme
La présence et la stabilité intérieure
Le bouddhisme apporte la dimension méditative : revenir au souffle, revenir à soi, revenir à l’instant. Il invite à observer sans juger, à apaiser le mental, à cultiver une attention douce et stable.
C’est la dimension du retour à l’intérieur.
Le confucianisme
La justesse et l’harmonie relationnelle
Le confucianisme ancre le Qi Gong dans une éthique de la justesse, de la droiture et de l’harmonie avec le monde. Il rappelle que le mouvement intérieur n’est jamais séparé de la relation à l’autre.
Cultiver le souffle, c’est aussi cultiver la manière d’être au monde.
Cette dimension invite à développer :
- la clarté : voir ce qui est juste
- la droiture intérieure : agir depuis un axe stable
- la bienveillance : respecter l’autre sans se perdre
- l’harmonie : trouver la place juste dans la relation
Comment se pratique le Qi Gong ?
Une séance de Qi Gong alterne généralement :
- Mouvements lents et amples Pour délier les articulations, libérer les tensions et retrouver de la fluidité.
- Respiration abdominale Elle apaise le système nerveux et soutient une détente profonde.
- Postures immobiles Elles renforcent l’axe, la stabilité et l’enracinement.
- Moments d’attention intérieure ou de visualisation Pour relier souffle, mouvement et intention.
Chaque geste est simple, mais demande une qualité d’écoute : c’est cette attention qui transforme la pratique.
Les bienfaits du Qi Gong
Dans la perspective de la MTC comme dans l’expérience des pratiquants, le Qi Gong est reconnu pour ses effets sur :
- la détente et la gestion du stress
- la souplesse et la mobilité articulaire
- la vitalité et l’équilibre énergétique
- la digestion et le sommeil
- l’équilibre émotionnel
Il peut être pratiqué à tout âge, debout ou assis, et s’adapte à chaque personne.
Ma manière d’enseigner le Qi Gong
J’enseigne le Qi Gong comme une rencontre avec soi, un espace où le mouvement devient un langage intérieur. Avec les enfants comme avec les adultes, j’invite à explorer la respiration, la verticalité, la fluidité et la joie du mouvement. Le Qi Gong devient alors un chemin pour se recentrer, se relier, et laisser circuler ce qui demande à vivre — une pratique vivante, libre, en mouvement, qui accompagne chacun là où il en est.
Pourquoi commencer le Qi Gong ?
Parce qu’il ouvre un espace rare dans nos vies : un espace où l’on respire, où l’on se dépose, où l’on retrouve un mouvement plus juste, plus simple, plus vivant.
Une pratique adaptée à chacun
Qi Gong pour adultes
Retrouver équilibre, énergie et présence
Le Qi Gong propose une pratique douce et accessible pour prendre soin de soi, retrouver son énergie et cultiver une meilleure présence au corps. À travers les mouvements, la respiration et l’attention, chacun peut avancer à son propre rythme vers davantage d’équilibre et de sérénité.
Qi Gong pour enfants
Bouger, respirer, se découvrir
Adapté aux enfants, le Qi Gong associe mouvements, respiration et jeux pour développer la conscience du corps, l’attention et la confiance en soi. Une approche ludique et bienveillante qui permet à chacun de découvrir ses ressources tout en prenant plaisir à bouger.
Qi Gong en entreprise
Une pause pour se recentrer et se ressourcer
Proposer le Qi Gong en entreprise, c’est offrir aux collaborateurs un moment pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver énergie et concentration. Des séances accessibles à tous peuvent s’intégrer dans la vie professionnelle pour favoriser bien-être, équilibre et qualité de présence.
Approfondir la pratique du Qi Gong, ouvrir l'espace intérieur
Les stages de Qi Gong que je propose sont des temps privilégiés : trois heures pour ralentir, respirer autrement, et entrer dans une qualité de présence que les cours hebdomadaires ne permettent pas toujours d’atteindre.
Ils s’adressent à toute personne désireuse d’approfondir le Qi Gong, de mieux comprendre les repères internes, et de goûter à une pratique plus ample, plus précise, plus vivante.
Chaque stage est pensé comme un voyage du corps au souffle, un espace où l’on explore, où l’on ressent, où l’on comprend — et où l’on partage.
Pourquoi participer à un stage de Qi Gong ?
Un stage permet d’aller plus loin que dans un cours d’une heure.
Il offre :
- Du temps pour intégrer
Les mouvements, les respirations, les postures prennent une autre profondeur lorsqu’on peut les explorer sans se presser. - Une compréhension plus fine du corps
Points énergétiques, ancrage, respiration, verticalité…
Les repères deviennent plus clairs, plus concrets, plus sensibles. - Une expérience collective forte
Les stages rassemblent des personnes venues de différents groupes.
L’énergie du collectif soutient, porte, inspire. - Un espace pour se déposer
Thé, contes, silence, échanges…
Chaque stage est un moment suspendu, doux, chaleureux.
Ce que ces stages apportent
✔ Une respiration plus profonde
✔ Un ancrage plus stable
✔ Une compréhension énergétique plus fine
✔ Une détente durable
✔ Une joie simple et partagée
✔ Une pratique plus incarnée, plus consciente, plus vivante
Les stages sont ouverts à tous :
débutants motivés, pratiquants réguliers, personnes en recherche d’un espace pour se recentrer.
Pour qui ?
Pour toute personne qui souhaite :
- approfondir le Qi Gong,
- comprendre les repères internes,
- vivre une pratique plus longue,
- se ressourcer,
- retrouver souffle et stabilité,
- ou simplement s’offrir un moment pour soi.
Retour sur les stages de mars et d’avril 2026
2 et 3 mars – Cernay‑la‑Ville
Thème : Relâchement – Élan – Présence
Ces deux matinées ont réuni une quinzaine de participants dans une ambiance joyeuse, chaleureuse et profondément bienveillante.
Nous avons exploré :
- les points énergétiques comme repères internes,
- la marche consciente et la stimulation de Yongquan,
- le rituel de relâchement du Dr Henri Tsiang,
- une cérémonie du thé partagée,
- la légende du Cheval Céleste,
- des mouvements du Shibashi,
- la technique du Tigre,
- et la posture de l’Arbre pour conclure.
Les retours ont été d’une grande beauté :
« Une matinée entre parenthèses qui nous a fait du bien. »
« Beaucoup de joie, de douceur, de force collective. »
« Merci pour ce moment inoubliable. »
« Une maîtresse exceptionnelle de Qi Gong. »
Ces stages ont laissé une trace lumineuse : un groupe soudé, des sourires intérieurs, et une énergie vivante qui a continué de circuler bien après la pratique.
20 avril – Bures‑sur‑Yvette
Thème : L’intersaison — Revenir au centre
Ce stage, ancré dans l’énergie Terre, a été un après‑midi d’apaisement profond.
Nous avons travaillé :
- l’ancrage par les pieds,
- la respiration basse (allongé, assis, debout),
- la verticalité douce,
- les mouvements nés du centre,
- une pause thé suivie d’un conte taoïste,
- la posture de l’Arbre (40 minutes),
- et un travail avec les ballons pour sentir la rondeur et la stabilité.
Les participants ont parlé d’un moment :
« bienveillant »,
« apaisant »,
« joyeux »,
« profondément ressourçant ».
L’un d’eux a écrit :
« Je garde l’image d’un sourire intérieur, joyeux et serein. »
Prochains stages
Les dates seront annoncées régulièrement.
Vous pouvez me contacter pour être informé(e) des prochaines sessions.